Nie ma to znaczenia jaką formę suplementu będziesz spożywał. Równie dobrze możesz je porozgryzać i popić wodą. Dostarczysz wtedy suplement w postaci proszku lub roztworu wodnego. Według Twojej teorii w takiej sytuacji nie powinieneś mieć problemu z rozwolnieniem. Zapewne jakąś substancja obecną w tym produkcie akurat działa w ten sposób na Twój [...]
[...] to jaki jest cel tych aerobów. Jeśli chcesz dodać aktywność aby poprawić swoją szeroko pojętą kondycję to jak najbardziej możesz dołożyć po treningu siłowym na jego zakończenie, ewentualnie w dzień bez treningu. Choć jeśli to ma być taki zestaw jak wpisałeś to faktycznie lepiej go dać po treningu siłowym bo dla tak małej aktywności chyba szkoda [...]
[...] ). Uzyskany wynik będzie pokazywał podstawowe dzienne spożycie kalorii. Aby zrzucić zgromadzony tłuszcz musisz odjąć od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Warto również z czasem dodać większą ilość aktywności fizycznej, która zwiększy deficyt i przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w [...]
Witaj! Ile należy podawać kreatyny? dla większości ludzi korzystne jest dostarczanie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni (faza podtrzymania), drugi wariant: stała dawka 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące, nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie ona [...]
Witaj! Mianowicie - lepiej brać większy ciężar i robić mniej powtórzeń, czy brać mniejszy ciężar i robić więcej powtórzeń? Dla przykładu - robiąc bicepsa robić 12 powtórzeń z obciążeniem 25 kilo, czy 6 z 35 kilo? Przeważnie robiłem tak : 12 powtórzeń x 4 serie x 25 kg. Teraz chciałem zrobić tak 6 powtórzeń x 8 serii x 30 kg. Który wariant będzie [...]
[...] że dla Ciebie przez cały okres treningów siłowych plan fbw będzie najlepszą opcją. Ale na ten początkowy okres treningowy fbw jest bardzo dobrą opcją i jeśli dobrze do niego podejdziesz to na prawdę sporo z niego jesteś w stanie wyciągnąć. Plan fbw powinieneś oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych i w nich pracować nad techniką [...]
Wiem, ale pokusiłem się w sklepie na bezsmakową i chce jej się pozbyć jak najszybciej też, bo tęsknie za smaczkami :D Z napojami lub EAA nie podchodzi mi, ale to tak swoją drogą :D Spróbuje jak mówisz 8DT 4DNT i zaobserwuje jak działa taki układ, ale chyba tu nie ma się co zepsuć :)
[...] jest procesem dość powolnym co potwierdzają różne badania czy testy naukowe. Jeśli w miesiąc zbudujemy 1kg masy mięśniowej to można to uznać za doskonały wynik, który niestety z czasem jeszcze się zmniejsza. Tak czy inaczej jeśli masa mięśniowa się nie zwiększa to najczęściej za mało jemy wówczas musimy po prostu skalibrować dietę i [...]
Witaj. Kreatyna jest najskuteczniejszym i najczęściej stosowanym suplementem w wielu dyscyplinach sportowych. Z jej suplementacją wiąże się wiele korzyści nie tylko dla formy sportowej ale i dla zdrowia, że warto ją uwzględnić w suplementacji każdej osoby, nawet tej nieaktywnej, a szczególnie w suplementacji tych osób, które nie jedzą zbyt wiele [...]
teraz jak już biorę któryś raz ten redweiler to muszę powiedzieć że trochę działa przy dawce 12 g już. 18g jednak nie będę brał jak zaleca producent przy mojej wadze bo za dużo jak na mój organizm jest wtedy kofeiny w porcji.
[...] można spotkać się z różnymi sposobami jej dawkowania, z wieloma opiniami na temat danego rodzaju kreatyny, porównaniami różnych produktów itd. Jedno jest pewne, jakiej nie weźmiesz, przy dobrze zbilansowanym jedzeniu i solidnym treningu - powinieneś odnotować pozytywy z jej stosowania, jakie? To już zależy jaki jest Twój aktualny cel [...]
Środki dopingujące niestety obecne są nie tylko w profesjonalnym sporcie, ale również wśród amatorów różnych dyscyplin sportowych. Szczególnie kojarzone są one z bywalcami siłowni, którzy pracują nad kształtowaniem sylwetki, czy wynikami siłowymi. Metananol, inaczej Dianabol lub Danabol to jeden z bardziej rozpoznawalnych środków, szczególnie [...]
[...] jakiś czas zmienić nasz trening przy czym jeśli na danym rodzaju treningu odnosimy sukcesy, realizujemy swoje cele treningowe i przede wszystkim plan daje nam frajdę i nas nie nudzi to nie musimy go zmieniać. Jednak w ramach periodyzacji treningu warto od czasu do czasu jeśli nie cały plan to pozmieniać pewne parametry treningowe jak zakres [...]
a szkoda, bo przyjelo sie, ze wlasnie na czczo nieco powinno pomoc, chociaz szczerze tez nie widzialem nigdzie badan by to potwierdzaly. NAC oralne chyba okolo max 10 % jest wchlanialne? Wiec nie ma co tutaj sie bac o wieksze dawkowanie ze cos przekombinujemy. Chociaz ciekawe, ze wlasnie dawki wrzedu 1200-1800 mg dziennie sprawdzaja sie calkiem [...]
/SFD/2022/11/9/19b168592e524faebfe3eaf33ece577d.jpg Wszystko zależy od tego ile za mało i jaki jest cel Twoich treningów siłowych. Generalnie jeśli w składzie ciała nie chcesz zmieniać nic to powinieneś przyjmować ilość kalorii w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wówczas w teorii masz równowagę i nie powinno być dużych zmian w wadze [...]
Witam , żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na [...]
/SFD/2022/11/23/a16d363a570148069a97f1f99244edda.jpg Utarło się, że mięśnie łydek trenujemy na końcu sesji treningowej na nogi. To nie ma dużego znaczenia i jeśli pasuje nam trenować inaczej nic nie stoi na przeszkodzie. Bardzo długo sam trenowałem łydki w taki sposób, że najpierw wykonywałem przysiady ze sztangą jako główne ćwiczenie na nogi, a [...]
Ogólnie jak strzeliście z dawką to nie ma co się bać suplement działa naprawdę bardzo fajnie jeżeli chodzi o poprawę jakości snu sen jest głębszy śpimy lepiej co przekłada się z kolei na poprawę regeneracji. Aczkolwiek Tak jak pisaliśmy wcześniej tutaj przede wszystkim trzeba dobrać dawkę odpowiednią pod twoją osobę a na pewno wszystko będzie w [...]
Kość jest żywą tkanką, która się odnawia i przebudowuje, a z wiekiem więcej tkanki kostnej tracimy, niż produkujemy. Aktywność fizyczna działa na kości tak jak na mięśnie- wzmacnia je, sprawia że są bardziej gęste. Ćwiczenia, zwłaszcza oporowe w obciążeniu masą własnego ciała stymulują regenerację kośćca- ruch to podstawa dla zachowania mocnej, [...]
Stosuje NAC od 4 tygodni ( 450mg) i nie odnotowałem żadnego wplywu na jakość snu , odstaw na jakis czas i sie przekonasz czy to NAC tak działa na ciebie
